Àáµµ ¸øÀÚ°í ¾ÆÀ̸¦ ´Ú´ÞÇÏ´Â ÃÊÁ¶ÇÑ ¾î¸Ó´Ïµé¡¦ Áñ°Ì°Ô °øºÎ¸¦ µµ¿ÍÁÖ´Â ÄÚÄ¡°¡ µÅ¾ß
¢Ã ¿ìÁ¾¹Î/ ÀÎÁ¦´ë ¼¿ï¹éº´¿ø ½Å°æÁ¤½Å°ú ±³¼ö www.stresscenter.co.kr
¼¿ï °³²¿¡ »ç´Â ÇÑ Áֺΰ¡ »ý°¢³´Ù. ±×¸¦ º¸¸é ±ò°í ¾ÉÀº Áý°ª°ú ÇູÀº º° »ó°üÀÌ ¾øÀ½À» ´À³¤´Ù. ºñ½Ñ Áý¿¡ »ìÁö ³²Æíµµ µ· Àß ¹ú°í °Ç°ÇÏÁö ¾Öµéµµ Ȱ´ÞÇÏ°í °øºÎ ÀßÇÏÁö ¹¹ Çϳª ¾Æ½¬¿ï °Ô ¾ø¾î º¸ÀδÙ. ±×·±µ¥µµ ´Ã ÃÊÁ¶ÇÏ°í ºÒ¾ÈÇÏ´Ù. ¿·¿¡ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀÌ Â¥Áõ³¯ Á¤µµ´Ù.
´ÜÀûÀÎ ¿¹·Î ±×´Â ¾ÖµéÀ» Çѽõµ °¡¸¸µÎÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹®Á¦Áö ´Ù Ç®¾ú³Ä, ¼÷Á¦ ´Ù Çß³Ä, Çпø¿£ ¾È ´Ê¾ú³Ä¡¦ ³¡¾øÀÌ È®ÀÎÇÑ´Ù. °Å½Ç¿¡¼ ¿¬¼Ó±ØÀ» º¸¸é¼µµ ¾ÈÅ׳ª´Â ¾Öµé ¹æÀ¸·Î °¡ ÀÖ´Ù. ¾ÆÀ̰¡ ½ÃÇèÀ» ¾ÕµÎ°í ÀÖÀ¸¸é ¾ö¸¶ÀÇ ºÒ¾ÈÀº ÀýÁ¤¿¡ À̸¥´Ù. ¾ÖµéÀº Å¿¬Çѵ¥ ¾ö¸¶´Â Á×À» Áö°æÀÌ´Ù. Àáµµ ¸ø ÀÜ´Ù. Å«¾Ö ÁßÇб³ ÀÔÇÐÀ» ¾ÕµÎ°í´Â ¿øÇüÅ»¸ðÁõ¿¡ °É·Á¼ ¸Ó¸®°¡ ÇÑ ¿òž¿ ºüÁö±âµµ ÇÑ´Ù. Å«¾Ö°¡ À¯Ä¡¿ø ¶§ºÎÅÍ ±×·¨´Ù. °è¼Ó ´Ù¸¥ Áý ¾Öµé°ú ºñ±³ÇÏ¸é¼ ÀÌ Çпø Àú ÇпøÀ» ¼··ÆÇß´Ù. ¸Í¸ð»ïõÁö±³¸¦ ½ÇõÇϵí Àϻ꿡¼ ¸ñµ¿À¸·Î, ¸ñµ¿¿¡¼ ´ëÄ¡µ¿À¸·Î ¿Å°Ü¿Ô´Ù.
¾ÆÀ̰¡ ½ÃÇè ¶§¸é ¾ö¸¶´Â ºÒ¸éÁõ
¹®Á¦´Â ¸»·Î¸¸ ´Û´ÞÀ» ÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¾ÖµéÀ» µü ÈÖ¾îÀâ°í À̲ø¾î°¡´À³Ä ÇÏ¸é ±×·¸Áöµµ ¸øÇÏ´Ù. ¾ÆÀÌ¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´ÂÁöµµ Àǹ®ÀÌ´Ù. ¹º°¡¸¦ ÁýÁßÇØ¼ ÇÒ ½Ã°£À» ÁÖÁö ¾Ê¾Æ ¿ÀÈ÷·Á ¹æÇذ¡ µÇ´ÂÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. ÀÌ°Ç ¾ÖµéÀ» À§ÇÑ °Ô ¾Æ´Ï´Ù. Àڱ⠺ҾȰ¨À» ´Þ·¡·Á°í È®ÀÎÇÏ´Â °Í»ÓÀÌ´Ù. ¾Öµéµµ ±×°É ¾È´Ù. ¡°¾ö¸¶ Á¦¹ß Á» ±×¸¸ Á¾Á¾°Å·Á.¡±
¾î·Á¼ºÎÅÍ ¼º°Ýµµ Ȱ´ÞÇÏ°í »ç±³¼ºµµ ÀÖ´ø ±×°¡ ¿Ö ÀÌ·¸°Ô µÆÀ»±î? ±×¿¡°Ô´Â ÀáÀçÀûÀÎ ÄÞÇ÷º½º°¡ ÀÖ¾ú´Ù. Ä£Á¤ ÇüÁ¦µéÀº ´Ù °øºÎ¸¦ ÀßÇߴµ¥ ±×¸¸ Á» óÁ³´Ù. ¾îÂ÷ÇÇ ±×ÂÊÀ¸·Î´Â Ʋ·È´Ù ½Í¾î¼ ±×·¨´ÂÁö ´É·Â ÀÖ´Â ³²ÀÚ¿Í ÀÏÂï °áÈ¥À» Çß°í, °áÈ¥°ú µ¿½Ã¿¡ Á÷Àåµµ ±×¸¸µÎ°í ¿Ïº®ÇÑ °¡Á¤À» ²Ù¸®´Â µ¥ ¸ÅÁøÇß´Ù. ±×·¯³ª ¸¶À½ ¹Ù´Ú¿¡ ±ò·Á ÀÖ´Â ºÒ¾È°ú ¿µî°¨Àº ½±°Ô Áö¿öÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ±×°¡ °¡Àå ÃÊÁ¶ÇØÁú ¶§´Â ¾ÆÀ̰¡ ¹º°¡¿¡ ±Ý¹æ ´äÀ» ¸øÇÒ ¶§´Ù. ¾ÖµéÀº ¾î¸¥º¸´Ù ¸Ó¸®°¡ »¡¸® µ¹¾Æ°¡Áö ¾Ê´Â °Ô ´ç¿¬ÇÏ´Ù. ¾î¸¥µé°ú ÀüÇô ´Ù¸¥ ¹æÇâÀ¸·Î µ¶Ã¢ÀûÀÎ »ý°¢À» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ±×·¡¼ ¾î¸¥ÀÌ ±â´ëÇÏ´Â ´äÀ» ¾ó¸¥ ³»³õÁö ¸øÇϰųª ¾û¶×ÇÑ ´äÀ» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ±×´Â ÀÌ·² ¶§¸¶´Ù ¡®È¤½Ã ³»°¡ ¿¾³¯¿¡ °øºÎ¸¦ ¸øÇؼ ¾Öµµ ±×·± °Ô ¾Æ´Ò±î?¡¯ ºÒ¾ÈÇØÁø´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀڱⰡ ÀڽۨÀÌ ¾øÀ¸´Ï ¾Ö¸¦ ÀÚ²Ù ´Ù±×Ä¡°Ô µÈ´Ù. ÀÌ°Ç ¾Ö ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¾ö¸¶ ¹®Á¦´Ù.

¡â (ÀÏ·¯½ºÆ®·¹À̼Ç/ À̿츸)
|
±×ÀÇ ³²Æíµµ »ç½Ç Èûµé¾îÇϰí ÀÖ´Ù. Áý¿¡ °¡ºÁ¾ß ¾ÖµéÀº ¾Æ³»°¡ ¹ÐÂø ¼öºñ¸¦ Çϰí ÀÖÀ¸´Ï ÀڱⰡ ³¢¾îµé ¿©Áö°¡ º°·Î ¾ø´Ù. ±¦È÷ ³¢¾îµé¾îºÃÀÚ ¾Öµé ½ºÆ®·¹½º¸¸ ´õ Áְųª ¾Ö ¾ö¸¶¿¡°Ô ¸ð¸£´Â ¼Ò¸® ¸»¶ó°í Ÿ¹Ú¹Þ±â ½±´Ù. ±×·¡¼ ÁÖ¸»ÀÌ¸é °ñÇÁÀåÀ¸·Î Á÷ÇàÇϴµ¥, Äð(cool)ÇÏ°Ô »ç´Â °Í °°Áö¸¸ »ç½ÇÀº Äݵå(cold)ÇÏ´Ù.
Àڽۨ ÀÖ°Ô ±³À°¿¡ ³ª¼¶ó
¾ö¸¶°¡ ºÒ¾ÈÇϰí ÃÊÁ¶ÇØÁö¸é °¡Á·¿¡°Ô °áÄÚ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù´Â Á¡À» ÀνÄÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °øºÎ´Â ¾ÖµéÀÌ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾î¶² ¶§ Á¦ÀÏ °øºÎ°¡ Áñ°Ì´õ³Ä°í ¹°¾îº¸¸é ´äÀÌ ³ª¿Â´Ù. ¾ö¸¶°¡ °øºÎ¸¦ Àç¹ÌÀÖ°Ô µµ¿ÍÁÖ´Â ÄÚÄ¡°¡ µÅ¾ßÁö, °øºÎ¸¦ Áö°ã°Ô ¸¸µå´Â ¹æÇزÛÀÌ µÅ¼´Â °ï¶õÇÏ´Ù. »óȲ¿¡ µû¶ó ÄÚÄ¡¸¦ ÇÏ±â ¾î·Æ´Ù¸é ¿½ÉÈ÷ ¹Ú¼öÄ¡°í ÀÀ¿øÇØÁÖ´Â ÂÊÀÌ ³´´Ù.
¿äÁòÀº ÀâÁ¾ °¼¼ÀÇ ½Ã´ë´Ù. Áö½ÄÀ» ¾Ï±âÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â ±× Áö½ÄÀÌ ¾ðÁ¦ ÇÊ¿äÇÑÁö Á¤È®ÇÏ°Ô ÆÇ´ÜÇϰí ÀûÀçÀû¼Ò¿¡ Ȱ¿ëÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ÈξÀ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù. Á¤º¸µéÀº ÄÄÇ»ÅÍ ¾È¿¡ ´Ù µé¾î ÀÖ´Ù. »ç¶÷Àº ÄÄÇ»ÅͰ¡ ¸øÇϴ âÀÇÀûÀÎ ¾ÆÀ̵ð¾î¿Í Àü·«À» ¼¼¿ì°í, Àڽۨ ÀÖ°Ô °á´ÜÀ» ³»¸®°í, ¹è¯ ÀÖ°Ô ¹Ð¾îºÙÀÌ´Â ´É·ÂÀ» ±æ·¯¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¡¾ß ¼º°øÇÑ´Ù.
°³²¿¡´Â ¡®³Ê´Â ¾ö¸¶Ã³·³ »ìÁö ¸¶¶ó¡¯´Â ¸»À» ±Í¿¡ ¸øÀÌ ¹ÚÈ÷°Ô µè°í ÀÚ¶õ ¾ö¸¶µéÀÌ ¸¹´Ù. ±×µéÀº ¾Öµé Áý¾ÈÀϵµ ¾È ½Ã۰í Çпø¸¸ »±»±ÀÌ µ¹¸°´Ù. °ø°øÀå¼Ò¿¡¼ ³²µé¿¡°Ô ÇÇÇØ¸¦ Á־ Àڱ⠾ָ¦ ¾ß´ÜÄ¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ±×·± ¾ö¸¶µéÀÌ ´ëÇѹα¹À» ¸ÁÄ¡°í ÀÖ´Ù. ¾ÖµéÀÇ ¿ª½ÀÀÌ µÎ·Æ´Ù.
À̹øÈ£·Î ¡®¸¶À½ »ì¸®±â¡¯ ¿¬Àç´Â ³¡³´Ù. Àΰ£ º»¿¬ÀÇ ÇູÀ» ã´Â ¸¶À½ »ì¸®±âÀÇ ¿©Á¤Àº ¶Ç ´Ù¸¥ ¸ð½ÀÀ¸·Î µ¶ÀÚµé°ú ¸¸³¯ °ÍÀÌ´Ù.