´ëÁßÀÇ ¿å±¸¿¡ ºÎÀÀÇØ ¼º°øÇÑ ÀÌÈ¿¸® ÀÌÈÄ ¿©ÀÚ °¡¼öµéÀÇ ¼±Åðú ³ë·Â
¢Ã À̹®Çõ ´ëÁßÀ½¾ÇÆò·Ð°¡
´ëÇѹα¹¿¡¼ ¿©ÀÚ °¡¼ö·Î »ì¾Æ³²´Â ¹ýÀº? ù ¹øÂ°, ³ë·¡¸¦ ÀßÇÑ´Ù. ±×·¡µµ ¾È µÇ¸é? ³ë·¡¸¦ Á¤¸» ÀßÇÑ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î´Â? ³ë·¡¸¦ Á¤¸» Á׿©ÁÖ°Ô ÀßÇÑ´Ù. ÀÌ°Ô È¤½Ã ¿øÃµÀûÀ¸·Î ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù¸é Á¦ÀÏ ºü¸¥ ±æÀº À̰ŴÙ. ±ºÀεéÀÇ ¸¶À½À» »ç·ÎÀâ´Â´Ù. ÀÏ´Ü ¿©±â±îÁö Çϰí Àá±ñ »û±æ·Î ºüÁö¸é.
ÀÌÈ¿¸®ÀÇ ¹«´ë¿¡ ¹ÝÀÀÇÑ ´ëÁßµé
½ºÆÄ¸£Å¸ ±ºÀεéÀÇ ´«¹°°Ü¿î ±ÙÀ°À» Á¤¸» ¾Æ¹« »ý°¢ ¾øÀÌ Èï¹ÌÁøÁøÇÏ°Ô ºÃ´Ù. ¿µÈ <300>Àº ±×·¸°Ô º¸¸é µÇ´Â ¿µÈ¿´´Ù. ¹Ì±¹°ú À̶õÀÇ Á¤Ä¡ÀûÀÎ ¹®Á¦, ȤÀº ¼¾çÀÇ µ¿¾ç¿¡ ´ëÇÑ ÀÎ½Ä µîÀ» ÃÖ¼ÒÇÑ ÀÌ·± ¿µÈ¿¡ ¶°¿Ã¸®°í ±¸½Ã··´ë´Â °ÍÀº, <½ºÅ¸¿öÁî>¸¦ º¸°í ¿ìÁÖ°ø°£¿¡¼ÀÇ Áß·Â ¹®Á¦¸¦ °£°úÇϱ⠶§¹®¿¡ ¸®¾ó¸®Æ¼°¡ ¶³¾îÁø´Ù°í ºñÆÇÇÏ´Â °Í°ú º°¹Ý ´Ù¸£Áö ¾Ê´Ù´Â »ý°¢¿¡¼´Ù. Ȥ½Ã Á¤¸» ±×·± À½ÈäÇÑ Àǵµ°¡ ÀÖ¾ú´Ù¼Õ Ä¡´õ¶óµµ, ±×¿¡ ´ëÇÑ °¡Àå öÀúÇÑ º¹¼ö´Â ±×³É ¹è¿¡ ÃÊÄݸ´ ÇÑ ÆÇÀÌ ºÙ¾î ÀÖ´Â µíÇÑ ±×µéÀÇ ¸öÀ» ÀÖ´Â ±×´ë·Î Áñ°ÜÁÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ò±î ½Í´Ù. <½ºÆÄÀÌ´õ¸Ç3>¸¦ º¸°í °Å¹ÌÀÇ »ýÅ¿¡ ´ëÇØ¼ ÁøÁøÇÑ °í¹ÎÀ» ÇÑ´Ù¸é ¾ó¸¶³ª ȯÀÚó·³ º¸ÀÏ±î »ó»óÇÏ´Ï ´õ ±×·¸´Ù. ¸¸È´Â ȤÀº ¸¸È °°Àº ¿µÈ´Â ±×³É ±×·¸°Ô ºÁÁÖ¸é ³¡ÀÌ´Ù. °á±¹, º¸´Â »ç¶÷ÀÌ ¾î¶»°Ô º¸´À³Ä¿¡ µû¶ó Áñ°Å¿ï ¼öµµ, ¸¶À½ÀÌ ¹«°Å¿ï ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â °á·ÐÀÌ »û±æ·Î ºüÁø ¸ñÀûÀ̾ú´Ù. °á·ÐÀº Á¶±Ý À̵û°¡ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ¹Ýº¹Çϱâ·Î ÇÏ°í ±×·³ »ì¦ ÁøÁöÇÏ°Ô º»·ÐÀ¸·Î °¡ÀÚ.
ºñµð¿À°¡ ¶óµð¿À ½ºÅ¸µéÀ» Á×ÀÎ ÀÌÈÄ, ´õ ÀÌ»ó »ç¶÷µéÀº À½¾ÇÀ» ±Í·Î¸¸ µèÁö ¾Ê´Â´Ù. ´«À¸·Î µè´Â À½¾ÇÀÇ ½Ã´ë. °ÔÀÓÀÇ ¹ýÄ¢ÀÌ ´Þ¶óÁö¸é Àü·«µµ ¼öÁ¤µÅ¾ß ÇÏ´Â ¹ý. ³²³à¸¦ ºÒ¹®ÇÏ°í °¡¼öµéÀÌ ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àü·«Àº µÎ °¡Áö¿´´Ù. À½¾ÇÀ» ´õ Àß µé¸®°Ô Çϰųª ȤÀº À½¾ÇÀ» Á¶±Ý ´ú µé¸®°Ô Çϰųª. ȸéÀ¸·Î ÁõÆøµÈ À½¾ÇÀº ±× ÀÚü¸¦ Á»´õ dz¿ä·Ó°Ôµµ ÇßÁö¸¸, ¿µ¸®ÇÑ À̵éÀº ÀÚ½ÅÀÇ À½¾ÇÀÇ ¹Ðµµ¸¦ ȸéÀ¸·Î ½½Â½ °¨Ãß´Â ¹æ¹ý±îÁö ¾Ë¾ÆÂ÷·È´Ù. ´«ÀÌ ³î¶ó¸é ±Í´Â ¸ÛÇØÁø´Ù. ³²º¸´Ù ´õ ³ôÀº À½À» ³¾ ¼ö ÀÖ´À³Ä ¾ø´À³Ä¸¸Å ³²ÀÌ º¸¿©ÁÖÁö ¸øÇÑ ¾î¶² °ÍÀ» º¸¿©ÁÙ ¼ö ÀÖ´À³Ä ¾ø´À³Ä ¶ÇÇÑ Áß¿äÇØÁ³°í, »ç¶÷µéÀÌ ¿øÇÏ´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁÙ ¶§ ´«Àº ´õ ¸¹ÀÌ ¸ðÀδٴ °Íµµ Å͵æÇß´Ù. ³²ÀÚµéÀÌ º¸°í ½ÍÀº °Í, ȤÀº ³²ÀÚÀÇ ½Ã¼±À¸·Î ÈÆ·ÃµÈ ¿©Àڵ鵵 º¸±â ½ÈÁö´Â ¾ÊÀº °ÍÀº? ¾Æ¸§´Ù¿î ¾ó±¼°ú ¸¸Áö°í ½ÍÀº ¸öº¸´Ù È¿À²ÀûÀÎ °Ç ¾ø¾ú´Ù. ÀÌÈ¿¸®´Â ÀÚ½ÅÀÌ °¡Áø °¡Àå °·ÂÇÑ ¹«±â°¡ ¹ºÁö¸¦ ¾Ë¾Ò´Ù.
¡´10 Minutes¡µÀº ±× ÀÚü°¡ ÀÌÈ¿¸®ÀÇ ¼ºÀÎ ¼±¾ðÀ̾ú´Ù. ¾ÜµÈ ³× ¸íÀÌ Ã¤¿ü´ø ¹«´ë¿¡ Ȧ·Î ¼±â À§ÇØ ÁöºÒÇØ¾ß ÇÒ ´ë°¡´Â ¡®±Í¿©¿ò¡¯À̶ó´Â ²®Áú°úÀÇ Ã¶ÀúÇÒ °áº°À̶ó´Â °ÍÀ» ±×³à´Â °¨ÁöÇß°í ´ëÁßÀº ¹ÝÀÀÇß´Ù. À½¾ÇÀÇ ¹Ðµµ´Â ±× ´ÙÀ½ ¹®Á¦¿´´Ù. ´ëÁßÀº ÀÌÈ¿¸®¸¸ÀÇ À½¾ÇÀ» ¼ÒºñÇÏ·Á Çϱ⺸´Ù´Â ±×³à°¡ ¹«´ë¿¡¼ ¸¸µé¾î³»´Â ¡´10 Minute¡µÀ̶ó´Â ÆÛÆ÷¸Õ½º¸¦ º¸°í ½Í¾îÇß´Ù. È÷Æ®°îÀÌ ½ºÅ¸¸¦ ¸¸µå´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ½ºÅ¸°¡ ºÎ¸£´Â ³ë·¡°¡ È÷Æ®°îÀÎ ¼¼»ó¿¡¼, ¡®°¡¼ö¡¯¶ó´Â ŸÀÌÆ²ÀÌ ¸ðµÎ ǰÁö ¸øÇÏ´Â ÀÌÈ¿¸®¿¡ ´ëÇÑ ´ëÁßÀÇ ¹ÝÀÀÀº ¡®¾ÆÀÌÄÜ¡¯À̶ó´Â À̸§À¸·Î º¸ÃæµÆ´Ù. ±¤°í(CF)¿¡¼ ÁõÆøµÇ°í »ó½ÂÇÑ ±×³àÀÇ À̹ÌÁö´Â ±×³à¸¦ Á¤»óÀÇ °¡¼ö¸¦ ³Ñ¾î¼ Á¤»óÀÇ ½ºÅ¸ ÀÚ¸®¿¡ ¿Ã·Á³õ¾Ò°í Ȧ·Î¼±â´Â ¿Ï¼ºµÆ´Ù.
 |

¡â ³ë·¡¸¦ Çϵ簡, ¼½½ÃÇϵ簡, ´í½º ¿©°¡¼öÀÇ »ýÁ¸¹ýÀÌ´Ù. ÀÌÈ¿¸®ºÎÅÍ ¾ÆÀ̺ñ, 俬À» °ÅÃÄ ¼Àοµ±îÁö ´í½º ¿©°¡¼ö´Â ¾î·µç ÁøÈÇÑ´Ù(»çÁø ¿ÞÂʺÎÅÍ/ ¾ÆÀ̺ñ¡¤ÀÌÈ¿¸®)
|
°Å²Ù·Î °£ ¾ÆÀ̺ñ, À½¾Ç ãÀº ·º½Ã
ÈǸ¢ÇÑ °¡¼öº¸´Ù´Â ´ëÁßÀÌ ¿øÇÏ´Â °ÍÀ» Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÅ¸¸¦ ¸ñÇ¥·Î »ï´Â °ÍÀÌ Á¤»óÀÇ °¡¼ö°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ÁöÇý·Î¿î Àü·«À̶ó´Â °ÍÀº ÀÌÈ¿¸®°¡ ÁØ Ã¹ ¹øÂ° ±³ÈÆÀ̾ú°í, Á¤³âÅðÁ÷À» ¾ÕµÎ°í ÀÖ´ø ´Ù¸¥ ¾ÆÀ̵¹ ±×·ìÀÇ ¸â¹öµé¿¡°Ô´Â ÀçÃë¾÷ÀÇ °¡Àå ¼º°øÀûÀÎ ¸Å´º¾óÀ̾ú´Ù. ½ÉȵŰ¡´Â À½¹Ý½ÃÀåÀÇ ºØ±«´Â À½¾ÇÀ» °è¼ÓÇϱâ À§ÇÑ °Íº¸´Ù ´õ ½Ã±ÞÇÑ ¹®Á¦, ´ëÁß°ú °è¼Ó ¸¸³ª±â À§ÇÑ ¹ßÆÇÀ¸·Î °¡¼ö·Î °è¼Ó ³²°íÀÚ, ¾Æ´Ï ³²¾Æ¾ß ÇÏ´Â ¸¹Àº Á¦2, Á¦3ÀÇ ÀÌÈ¿¸®¸¦ ³º¾Ò´Ù. ¾àÀº ¾µ¼ö·Ï ¾çÀÌ ´Ã¾î³ª´Â ¹ý. ÀÔ°í ³ª¿À´Â ¿ÊÀÇ ¹«°Ô´Â µ¥ºß ¼ø¼°¡ ³ªÁßÀϼö·Ï Á¡Á¡ °¡º¿öÁ³°í, ¹«´ë´Â Á¡Á¡ ´õ ¾ÆµæÇØÁ³´Ù. À̸¥¹Ù ¡®¼½½Ã¡¯¶ó°í À̸§ Áö¿öÁö´Â ¿ì¸®¸¸ÀÇ º¯Á¾ ¿Ü·¡¾î¸¦ ¼ö½Ä¾î·Î ÇÏ´Â ¡®¿©ÀÚ ´í½º °¡¼ö¡¯µéÀº ±×µéÀ» º¸¸ç À½¾ÇÀ» º¸´Â ¸¹Àº À̵éÀÌ º¸°í ½ÍÀº °ÍµéÀ» Àڽŵ鸸ÀÇ ¹«±â·Î »ï°í ´ëÁß°ú ¸¸³µ´Ù. ±×¸®°í ±×µéÀº ³ª¸§´ë·Î ÁøÈÇϸç ÀڽŸ¸ÀÇ À帣¸¦ ¸¸µé¾î°¡°í ÀÖ´Ù.
俬Àº ¹ßÇ¥ÇÏ´Â À½¹Ý¸¶´Ù ´Ù¸¥ À帣ÀÇ À½¾ÇÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀÇ ÆøÀ» ³ÐÇô°¡°í ÀÖ°í, ¼ÀοµÀÌ º¸¿©ÁÖ´Â ¹«´ë À§ÀÇ ¿ÊÀÌ ÁÙ¾îµé¼ö·Ï, ±×¸®°í ÆÛÆ÷¸Õ½ºÀÇ ¹Ðµµ°¡ ³ô¾ÆÁú¼ö·Ï Á¡Á¡ ´õ ½Ã²ø½Ã²ø ¼Ò¸®¸¦ ³»°í ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ¾ÆÀ̺ñ´Â °Å²Ù·Î °¬´Ù. ¹ß¶óµå °¡¼öº¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ °¡¸®°í ³ª¿À´Â ´í½º °¡¼ö. ¿©ÀüÈ÷ ¡®¼½½Ã¡¯ÇÑ ¿©°¡¼ö¶ó´Â ¹üÁÖ ¾È¿¡¼ ±×³à´Â µå·¯³»±âº¸´Ù´Â °¨Ãß°í, Èçµé±âº¸´Ù´Â ´«À¸·Î Æ÷È¿ÇÑ´Ù. ¡®À¯È¤¡¯À» ¼±¾ðÇϸ鼵µ Àý´ë °ÑÀ¸·Î´Â ¾Ö°ÉÇÏ·Á°í ÇÏÁö ¾Ê´Â ±×³àÀÇ ¡®¼Ò³ªÅ¸¡¯¿¡ ´ëÁßÀº ±â²¨ÀÌ À¯È¤´çÇß°í, ±×³à´Â 1Áýº¸´Ù ³ªÀº 2ÁýÀ̶ó´Â ¼ýÀÚÀûÀÎ ¼º°ø ÀÌ¿ÜÀÇ °ÍÀ» Àü¸®Ç°À¸·Î °¡Á®°¬´Ù. ·º½Ã´Â ÀÚ½ÅÀÇ °íÇâ °°Àº À½¾ÇÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡ ²Ù¹ÌÁö ¾ÊÀº ÅÐÅÐÇÔÀÌ ´õ °¡½¿À» ¼³·¹°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁÖ°í ÀÖ´Ù. ¹°·Ð °¢ °¡¼öµéÀÇ À½¾Ç¼º¿¡ ´ëÇÑ ÀǰßÀº ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ½ÃÁ¡¿¡¼ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ¹Ýº¹µÇ´Â »û±æÀÇ °á·Ð.
º¸´Â »ç¶÷ÀÌ ¾î¶»°Ô º¸´À³Ä¿¡ µû¶ó Áñ°Å¿ï ¼öµµ, ¸¶À½ÀÌ ¹«°Å¿ï ¼öµµ ÀÖ´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ, °á±¹ ´ëÁßÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÏ´Â ¿¹¼úÀÇ ÁÖÀÎÀº ¼ö¿ëÇÏ´Â À̵éÀ̸ç, ±×µéÀº °ÆÁ¤ÇÏ´Â ¸¸Å ¸Í¸ñÀûÀÌÁö ¾Ê´Ù´Â °Í, Áñ±â±â À§ÇØ ¼ÒºñÇÏ´Â °Í°ú »ý°¢°ú °¨µ¿À» ¾ò±â À§ÇØ ¼ÒºñÇÏ´Â °ÍÀ» ±¸º°ÇÒ Á¤µµÀÇ ÁöÇý°¡ ÀÖ´Ù´Â ¸»ÀÌ´Ù. ¼ÒÀ§ ¡®¼½½Ã ¿©ÀÚ ´í½º °¡¼ö¡¯µé¿¡°Ô ÀμøÀÌ ¼±»ý´Ô¿¡°Ô ÁÖ´Â °Í°ú ¶È°°Àº ÀǹÌÀÇ ¡®µð¹Ù¡¯¶ó´Â ȣĪÀ» ºÎ¿©ÇÏÁöµµ ¾ÊÁö¸¸, ±×·¸´Ù°í ´Ù¸¥ Àǹ̷ΠºÎ¸£´Â ¡®µð¹Ù¡¯¶ó´Â ȣĪ¿¡ ÀλöÇÏÁöµµ ¾Ê´Ù. ¹öƼ°í µ¹ÆÄÇØº¸·Á´Â ±×³àµé¸¸ÀÇ ¹æ½Ä´ë·ÎÀÇ ³ë·ÂÀÌ ¶Ç ´Ù¸¥ Àǹ̿¡¼ À½¾Ç¸¸À» °í¹ÎÇÏ°í ¿¬±¸ÇÏ´Â ¸¹Àº À½¾ÇÀεéÀÇ ³ë·ÂÀÇ ¹«°Ôº¸´Ù ´úÇÑÁö ´õÇÑÁö ÆÇ´ÜÇϱ⿡´Â, µÑÀ» °°ÀÌ ¿Ã·Á³õ°í Àê Àú¿ïÀÌ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê´Ù.
Àßµé ¹öÅßÁֽñæ, »ì¾Æ³²À¸½Ã±æ
³ë·¡¸¦ Á¤¸» Á׿©ÁÖ°Ô ÀßÇÏ´Â ÀμøÀÌ ¼±»ý´ÔÀº ±×°ÍÀ¸·Î ¿ì¸® ¿©ÀÚ °¡¼ö·Î¼, ±×¸®°í ÇÏÀνº ¿öµåº¸´Ù ¹é¹è´Â ´õ À§´ëÇÑ È¥Ç÷ÀÎÀÌÀÚ µð¹Ù·Î Áö±Ý±îÁö ¡®»ì¾Æ³²À¸¼Ì¡¯´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ ¿©ÀÚ °¡¼ö·Î »ì¾Æ³²´Â °Í»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °¡¼ö·Î, À½¾ÇÀÎÀ¸·Î »ì¾Æ³²´Â °ÍÀÌ Èûµé¾îÁö´Â »óȲÀÌ ¿Ã±îºÁ ²Þ¿¡µµ ¹«¼·´Ù. Àßµé ¹öÅßÁֽñæ. ¸¶Áö¸·À¸·Î ÀÌÁ¦´Â ¾ê±âÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °³ÀÎÀûÀÎ ÇѸ¶µð. µ¥ºß ¶§ºÎÅÍ º¸¾Æ°¡ ¿ì¸®³ª¶óÀÇ ¼½½ÃÇÑ ¿©°¡¼ö¶ó°í ´À²¼¾ú´Ù. ·Î¸®Å¸ ¾î¼°í ÇÒ±îºÁ ÀÔ¿¡´Â ¸ø ¿Ã·ÈÁö¸¸ ¸»ÀÌ´Ù. ¾Æ, º¸¾Æ´Â ¿ì¸®³ª¶ó°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¾Æ½Ã¾ÆÀÇ °¡¼öÀΰ¡? ÇÏ¿©°£.