|
|
www.hani.co.kr/h21 |
|
|
| 기사섹션 : 특집 | 등록 2002.04.03(수) 제403호 |
|
|
|
[특집] 사랑을 위해, 건강을 위해 건강과 활력을 그대와 함께. 부부체조라고 해서 꼭 부부끼리 하란 법은 없지만, 파트너끼리 꾸준히 한다면 일상의 에너지가 더욱 고양되지 않을까. 기본 동작 다섯 가지를 소개한다.
①마주 보고 서서 두 손을 맞잡고 한 발로 선다. 리듬에 맞춰 다른 쪽 다리를 양옆으로 크게 흔든다. 허리와 엉덩이가 틀어질 수 있도록 유지하고 고개와 다리가 움직이는 방향은 상대방과 반대가 되게 한다.
②한 발짝 정도 떨어진 채 등을 돌리고 선다. 발을 바닥에서 떼지 않고 박자에 맞춰 몸을 돌려 손바닥을 마주댄다. 빠르게 좌우 번갈아 해준다.
③서로 반대 방향으로 반듯이 누워 발바닥을 마주댄 다음 발이 엇갈리게 굽히고 펴준다. 20회 정도 반복한다.
④마주 보고 앉아 손을 등 뒤로 보내 바닥을 짚는다. 종아리 부위가 겹치게 다리를 쭉 뻗은 다음 서로 부딪치지 않게 발 끝으로 원을 그린다.
⑤한 사람이 손을 바닥에 짚고 엎드리면 상대방은 그의 발목을 잡아 허리 옆에 댄다. 손을 땅에 짚은 사람의 움직임에 따라 10초 동안 앞으로 걷고 10초 동안 뒤로 걷는다.
김소희 기자 sohee@hani.co.kr
|